piersi z kurczaka jak

[...] na jedno pytanko, a mianowicie. Zaraz po treningu piję carbo nie dużo max 50g i zastanawiam się nad posiłkiem potreningowym. Będzie on się składał z ryżu ok 100g i piersi z kurczaka. Problem jest taki: Czy mogę najpierw wypic carbo i za 10min zjeść taką dawkę węgli? Nie będzie to przesada tym bardziej, że trenuję o godzinie 19 więc [...]

Witam rozpoczelem diete tydzien temu i ledwo daje rade jem codziennie 5 obiadów składniki : 150 g piersi z kurczaka (smazony na oleju z oliwek) 100 g ryzu bez zadnych bajerów polewam to albo ketchupem albo sosem curry i tyle.Zaden ze mnie kucharz prosto i szybko sie robi problem w tym ze dlugo nie pociagne na tym przepisie macie [...]

[...] 86) biceps - 39,5 w klatce 104 , nogi 61 , w pasie 83 . Stosuje diete redukcyjna od znajomego - rano 100 gr platkow owsianych 4bialka , 4x 50 gr ryzu braz/jasminowy +125 gr piersi z kurczaka czasami indyka i wieczorkiem rybe/4bialka i jedno cale jajko. Mam dosyc aktywny tryb zycia od 8-15 siedze w szkole , po szkole ok 3 h pracy i wieczorkiem [...]

[...] mam na kilka dni można też zmniejszyć lub manipulować ilością składników w zależności jak kto lubi ) -2 saszetki ryżu(200g) -200g sera żółtego( ja użyłem edamskiego) -500g piersi z kurczaka -2 kukurydze -1 papryka czerwona -6 jajek -5 ogórków kwaszonych - Majonez ,śmietana -do smaku pieprz i sól... Wszystko pokroić i wymieszać ,a pierś ugotować [...]

[...] - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś zdrowy tłuszcz tylko niewiem co POmocy 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal - lyzka oliwy z oliwek - 100kcal 18:30 (po treningu) - 50g platkow sniadaniowych - [...]

[...] xxl.Jest to moj ktorys z koleji cykl.Stosuje diete,odzywiam sie zdrowo.Pilnuje kalorii itp itd. ale ostatnio dopadl mnie problem mianowicie po zjedzeniu 80g makaronu + 100g piersi z kurczaka + warzywa (posilek przedtreningowy) nie oddczekalem zbyt dlugiego czasu i wypilem w pospiechu Xpand`a (jakies 15 - 20 min po posilku) Trening byl udany [...]

[...] ŚNIADANIE: mleko 200ml płatki owsiane 50g twaróg 100g rodzynki 10g wiórki kokosowe 10g P.S co 3 dzień będzie jajecznica z pieczarkami,kurakiem 2 ŚNIADANIE ryż 150 piersi z kurczaka 200 oliwa warzywa P.S nieraz będe zamias ryżu dawał makaron 3 OBIAD ryż 100g kurczak 200g warzywa oliwa TRENING/odrazu po nim Carbo 50g 40 minut po treningu [...]

[...] górę, bo nogi mam piłkarza Staż treningowy na słowni: 5 tyg obwodowego Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jaja, piersi z kurczaka, musli, banany, makarony, ryż, warzywa Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic

[...] + 30g odżywki białkowej) i shake białkowy. 2. Bułka typu graham i 3 kromki pełnoziarnistego chleba żytniego z masłem orzechowym + 1 z twarożkiem i 1 z pastą z awokado, 2 piersi z kurczaka, samo masło orzechowe (ze 3 łyżeczki), czerwony grejpfrut, jajecznica (pół cebuli, 2 jajka). Generalnie 2/3x w tygodniu brazylijskie jiu jitsu, 3x treningi [...]

[...] 11.00-kromka chleba bez masła z szynka drobiowa i warzywami 13.00-kromka chleba bez masla z szynka drobiowa i warzywami 15:00-Robie sobie wymyslne dania z udzialem 250g piersi z kurczaka 17:00-Tunczyk/twarog 19:00-banan i actimel Oczywiscie zawsze urozmaicam sobie posilki ale to jest taki standard. Suplementacja: Chwilowo uzywam tylko BCAA [...]

[...] na dzien jem :śniadanie:2 skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek piersi z kurczaka+ziemniaki albo ryż jakas surówka, w dni treningowe jakos 2 godzinki po obiedzie talerz makaronu. i na kolacje 3 skibki+2 jajka+serek wiejski. plus zawsze [...]

[...] rózne zajecia np abt, tbc a mimo to waga dalej jest ta sama niewiem co robi źle. Moja przykładowa dieta to np: Śniadanie 7 00: owsianka 50 g brzoskwinia Obiad 14-15 00 100 g piersi z kurczaka 200 g brokuła 25 g ryżu ciemnego Podwieczorek: jak mam czas 2 kromki chleba pełnoziarnistego z dżemem, szynka itp Kolacja: Jogurt naturalny 150 g suszone [...]

[...] jak to sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia rower biegi Odżywianie: tuńczyk , ryż , kasza , makaron mleko ryba, piersi z kurczaka , indyka szynka z indyka wołowina. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

[...] 1,5% 150 g 5,5 12,3 2,3 50 g rodzynek 1,1 12 0,25 20 g płatków 6 35 3,6 20 g wafli ryżowych 2 15 1,2 19,7 92,9 12,65 TRENNING 4 60 g ryżu 4 47 0,4 60 g piersi z kurczaka 12,9 0 0,8 50 g surówki z marchwi i jabłek 0,5 8,3 0,15 17,4 55,3 1,35 5 jogurt 1,5% 100 g 3,7 8,2 1,5 50 g rodzynek 1,1 36 0,25 tuńczyk w [...]

6:45 - 250kcal 1 bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 plasterki wędliny drobiowej, świerzy ogórek, kawa bez cukru 10:40 - 100kcal jabłko 16:00 - 350kcal 10dag duszonej piersi z kurczaka z warzywami, pół szklanki ryżu na sypko 18:00 - 100kcal 2 biszkopty 20:00 - 200kcal sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i ryżem, szklanka soku owocowego +2l wody [...]

[...] przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z Suple ( wypisałem tak jak zalecane na opakowaniach ): Trec - Mass XXL czeko / [...]

[...] byly poki co chce sprobowac jesc z duzym bilansem na plus + dosc czesto mam wysilek fizyczny. chce to rozplanowac tak : 1. 5.30platki owsiane / musli 150g 2.9.00 200g piersi z kurczaka , 100 g ryzu / makaronu warzywa 3. 16.00jw 4. 19.00jw lub zamiana któregos posilku na rybe + warzywa 5. 150g twarogu z dzemem dodatek do tego owoce w [...]

[...] odzywka 93 procent bialka, druga to 83 gramy weglowodanow, aminokwasy, witaminy, witamina c, czosnek, omega 3, glutamina, glucosamine, milk thistle, duzo ryzu, tunczyka i piersi z kurczaka, Inne cykle: nie bylo, Trening: klatka-biceps, barki-kaptur-przedramie, plecy-triceps, 30 minut biezni-uda-lydki, Cel cyklu: miesnie, Ostatni cykl: nie [...]

[...] przypomniała sobie o mnie skaza białkowa. Ogólnie mówiąc jestem uczulony na dużą ilość białka, jak zjem jej dużo w produktach spożywczych takich jak ser, mleko, tuńczyk, czy piersi z kurczaka od razu wyskakuje mi wysypka na rekach i brzuchu. I tu moje pytanie co ja mogę jeść? albo jak się odżywiać? aby dostarczać tego białka bo jak wiadomo bez [...]

[...] z odrobiną mleka,słodzikiem,cynamonem i pokrojonym jabłkiem. w pracy kawa z mlekiem,często jogurt 400ml 0% Sanok smakowy+jakiś owoc (jabłko,kiwi) 15.00 W domu 200-300 g piersi z kurczaka z grila+grilowane warzywa (brukselka,brokuły,cebula,itp). Jak obiad się griluje to podjem sobie z lodówki kapustę kiszoną lub jakieś inne warzywo. Po [...]